【Log】200908_84.7kg_サバ缶うどんで節制中！？【レシピ】

⒈ 体重

• 体重：84.7kg、体脂肪：25.4%、筋肉量：56.8kg、
• （前日比：体重：+1.2kg、体脂肪：+0.1%、筋肉量：+0.7kg）

⒉ 食事の時間と内容

• 朝：10:00 チキンラーメン焼きそば 
• 昼：12:00 さば缶うどん、ゴーヤ、レタス入り
• 夜：21:00 肉じゃが、アボカドとスモークサーモンのマリネ

⒊ 実地したトレーニング(1日のトータル数)

• 10分散歩
• アクティブ： 355kcal

⒋ そのほか変化など

• 体重は順調に増えてきてる。そりゃそうか…。
• 今日はなんとか贖いたいと思うものの、朝も寝坊し、ランニングできず。
• 在宅勤務の為、そのまま机に座る。
• しかも、何を思ったか、10時にチキンラーメン焼きそばなるものを食べてしまう。
• 全然美味しくないのに辞められない。
• 昼はサバ缶があったので、うどんに載せてだし醤油をかけて、マヨネーズもかけてやった。
• 七味もかけてばりうま。

• そっから21:00近くまで、ほぼ席を立たずに無心で働く。
• こんな人生はまずい…。
• ちょっと散歩に行って、桃のイロハス買って、風呂入って癒される。
• そういえば、「桃天」好きだったな。

⒌ レシピ：サバ缶うどん

【材料】

• サバ缶（味はなんでも良い）
• 冷凍うどん
• だし醤油（備考参照）
• 葉っぱ（冷蔵庫に入っている野菜　適量）
• マヨネーズ　お好みで
• 七味　お好みで

【作り方】

• うどんを茹でて、
• 茹でるのが必要な野菜（今回はゴーヤ）も適当に入れて、
• 一緒に氷水で締めて、
• サバ缶のっけて、
• 茹でるのが必要ない野菜（今回はレタス）ものっけて、
• だし醤油かけて、
• マヨかけて、
• 必要なら、七味もかけて、
• 完成。

【備考】

だし醤油がなければ、麺つゆでもいいし、

私は麺つゆだったら、断然、白だし派だけど、

やっぱり、ぶっかけは、だし醤油だと思う。

おすすめは、鎌田醤油株式会社の「だし醤油」

ちょっと高いけど、めちゃくちゃ旨いので、買って、常備した方がいいい。

お中元で貰って、ハマった。

本場、香川県の会社さんだからね。

冷凍うどんをチンして、生卵ぶっかけて、これかけるだけで、びっくりするくらい旨いよ。一夏、毎日、それだけでも幸せ。

まぁまぁ、お試しあれ。