【Log】200907_83.5kg_断食後の嬉しい２つの変化

⒈ 体重

• 体重：83.5kg、体脂肪：25.3%、筋肉量：56.1kg、内臓脂肪：13.0、皮下脂肪：16.9、
• （前日比：体重：-0.2kg、体脂肪：-0.2%、筋肉量：+-0kg）

⒉ 食事の時間と内容

• 朝：なし
• 昼：12:00 カレーパン、キッシュ、メロンパン＠ビドフランス 
• 夜：21:00 なめこの味噌汁、豚汁、納豆、ゴボウとレンコンと牛肉のしぐれ煮？
• 水：2.5リットル達成

⒊ 実地したトレーニング(1日のトータル数)

• 5km歩き
• アクティブ： 551kcal？？？ → 651kcal

⒋ そのほか変化など

• 昨日の回復食で元に戻ってしまう恐怖があったが、昨日より体重が減ってて歓喜。今日の過ごし方にかかっている。
• ただ、朝、豪雨だった事もあり、昼食で外に出れないことを懸念し、パンを買っていく。わざわざ秋葉のビドフランスに寄ってから出社。
• 昼はビドのパン。近所のパン屋がうますぎて、引きづられてしまった。テンション上がって、キッシュという大物をかってしまう。
• ビドのパン。楽しみにしてたけど、近所のパン屋の方が旨いことが判明してしまった。
• キッシュはうまかったけど、カロリー高そうだ。果たしてリスクを背負ってまで食べるものだったか不安。
• 業務後、YouTubeを見ながら錦糸町まで歩く。山本健作の蹴りは凄い。
• 夕飯は質素に、白飯なしで。
• 豚汁もやはり二日目が旨い。
• 今日の消費カロリーが551kcalと出ている。朝晩、バスにも乗らず、秋葉原からも歩いているし、錦糸町までも歩いたし、そんなはずはないと思うんだけど…。計測時間も20:30になっているし、Apple Watchの充電切れに夜計測ミスな気がする。　翌日確認すると651kcalに変わってた。Apple Watchの反映遅れ。安心した。（2020/9/8追記）

⒌ 断食後の嬉しい２つの変化

• 食事の項目にも追加をしたが、水を飲めるようになった。
• この1年、飲もう飲もうと思ってても、会社にいる時間では１リットルがやっとだったのに、今日は特に意識もせず、２リットルを完飲できた！これは快挙。これからは水を飲めるようになり、体内デトックスが始まるかも。
• そして、なんと言っても、固形のうんこさんが出てきた！！これも超久しぶり。今年初めてかもしれない。近くエネマをして、腸内クリーン活動に追い討ちをかけたい。これから栄養をガンガン吸収できるって思うと、栄養のあるものを食べたくなってくる。