【Log】20220813_81.8xkg_ずっと寝た。
０. 本日の振返り
朝、ジムに行って、ご飯食べて、娘のお稽古ごとに付き合って、帰る道中から、ずっと寝てた。
車で寝て、帰っても寝て、気づいたら18:30。4時間以上。まぁまぁ、一週間、慣れない早起きと運動をしたのでしょうがない。
けど、朝のうちに運動は終わらせているので、罪悪感もない。予定はあったが、台風直撃予報だったので、延期。
体重が、83kgから測り始めてすぐに81.7kgまで落ちるも、またすぐに戻ったりする。飲んだり、食べたり、しているので、しょうがないと思いつつも、81.8kgってのは嬉しい。
言っても±1.5kg。俺の体重からしたら誤差の範囲。油断せず、やる気も出さず、「今日だけ頑張る」の精神で続けられればいいな。
⒈ 体重測定
体重：82kg、体脂肪：25.6%、筋肉量：56.9kg
⒉ 食事の時間と内容
朝： 9:00 バジルベーコンチーズパン、カフェオレ（無糖）
昼：12:30 豚しゃぶサラダちゃんぽん＠リンガーハット
13:00 沖縄ちんすこうフラペチーノ＠スタバ
夜：19:30 たこ焼き（唐揚げ、ソーセージ、チーズ、ツナカレー、青じそ）、濃厚たまごケーキ＠ローソン、パルム小、レモンサワー２杯
⒊ 実地したトレーニング(1日のトータル数)
・ベンチプレス：40kg 10回×3
・背中のやつ：40kg？ 10回×3
・ウォーキング(ジム)：60分
・歩数：11986歩
・アクティブ：816kcal
⒋ その他・変化などメモ
・歩きながらマッドマックスの続きを鑑賞。俺には違ったな。あと15分くらいで終了だけど、みなくてもいいかな。
・スタバの沖縄ちんすこうフラペチーノが売り切れで「もう2度と買えない」的な話を聞いたが、思いっきりあったので、購入。別にそんなに上手くない。エスプレッソフラペチーノがいい。無駄なカロリーを摂取してしまった。
・使ってなかったApple Watch(3)が復活。２台体制で運用してみる。
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