０. 本日の振返り
昨日の夜、食事後に測って85.0kgだったのに
今日の朝で85.2kgって、若干、腑に落ちないこともあったり。
まぁ、細かい変動なんかで一喜一憂すんなって事でしょう。
⒈ 体重測定
体重：85.2kg、体脂肪：26.2%、筋肉量：56.5kg、ウエスト：-cm
（前日比：体重：+0.2kg、体脂肪：+0.6%、筋肉量：-0.4kg）
⒉ 食事の時間と内容
朝：ー
昼：12:00 ミックスフライ定食@むさし乃
間：ー
夜：21:30 ほっけ、厚揚げと舞茸の中華風炒め、納豆、味噌汁、ご飯
在宅のつもりが急遽出社。
いつも行ってるスワイクが激混みだったので前々から気になってた「」へ。
日替わりランチはミックスフライ定食。
こないだ出張先の食堂で食べたピーマンの肉詰めフライが忘れられず注文してしまった。
しかし、ピーマンの肉詰めフライも唐揚げもあたり触りのない出来栄えのやつ。コロッケなんか、肉屋の30円のやつだ。
ひじきとか豆腐の小鉢が良かったけど、揚げ物がこれじゃテンション下がる。
もう二度と来ないと思ったものの、正面の人の鯖定食に心奪われ。
鯖は立派だし、おろしはもちろん、すだちまでついてる。
もし、もう一度来ることがあるなら鯖定食にしよう。
なんて事を考えてたら、夜はお家でホッケ。
最高♪
⒊ 実地したトレーニング(1日のトータル数)
・スクワット：20回×1
・歩数：12696歩
・アクティブ： 729kcal
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