【Log】200904_84.2kg_断食でもしてみようかと思った。

⒈ 体重

• 体重：84.2kg、体脂肪：25.2%、筋肉量：56.6kg
• （前日比：体重：-1.0kg、体脂肪：-0.1%、筋肉量：-0.6kg）

⒉ 食事の時間と内容

• 朝：なし 
• 昼：なし
• 夜：21:00 にんじんジュース 

⒊ 実地したトレーニング(1日のトータル数)

• スクワット：10回×3
• 歩き：3km
• キック：50分
• アクティブ： 1096kcal！！

⒋ そのほか変化など

• 体重が減ってる！！とは言え、体重計の場所が洗面所に変わっていたため全裸で計測。いつもはパンツ履いてたり、Apple Watchを身につけてたりするので、500gくらいは違うかも。
• １食抜いただけの体重なんか、誤差であり、何の意味もないが、モチベーションを上げる意味では大きい。めっちゃ嬉しい。
• 何なら、このまま何日か断食してみようかと思ったり。
• 「３日くらいの断食なら気軽にできる」って言ってみたい。って思ったり。
• が、やはり思った様には楽なものではないが、お湯を飲んだり、お茶を飲んだり、忙しさに身を任せたりで何とかクリア。
• 水も２リットル以上飲んだ。初快挙。
• 仕事が終わり、ジムに行く前に、３km歩く。
• ジムで50分ダラダラと動く。
• 久しぶりにスクワットをちゃんとやるも、帰りに支障が出るくらい太腿がガチガチになる。
• 情けないが、効いている証拠。
• 帰って来てから、ジューサーでにんじんジュースを作る。ファスティングには酵素が大事。

⒌ 断食について

• 断食はファスティングとも言って体内をデトックスする作業
• ３日、ドバドバ宿便が出てくる事を期待
• ＆食事を我慢する経験をすることで、痩せるスイッチを入れたい
• ルールとしては胃腸を休めるために消化活動が必要な固形物は食べない
• デトックスするために添加物も入れない
• 水をたくさん飲む
• 酵素を取るため、スロージューサーで作るジュースはOK
• って感じかな。追々、説明します。
• とりあえず、可能であれば明日も1日やって、明後日のお昼におかゆ食べる。