【Log】20220809_82.5kg_ジム通い2日目達成。

【Log】20220809_82.5kg_ジム通い2日目達成。

０. 本日の振返り

⒈ 体重測定

体重：82.5kg、体脂肪：24.5%、筋肉量：56.1kg

⒉ 食事の時間と内容

朝： 9:00 カフェオレ
昼：12:00 オートミール シュルメクリ
間：17:00 揚げ煎わさび、チョコ
夜：19:00 豆腐サラダ、豚肉とじゃがいも、ピーマン炒め 、味噌汁

⒊ 実地したトレーニング(1日のトータル数)

・ベンチプレス：50kg 10回×3
・5km歩き
・歩数：9400歩
・アクティブ： 723kcal
　

⒋ その他・変化などメモ

・ウォーキング中の映画：アドレナリン２
　前に観た気がするけど、もう1回観たくて…。
　絵的には面白かったけど、途中で飽きて終了。１は面白かったのにな。

・サンドバッグの時間を90秒×3にしてみた。
　たったこんだけで、びっくりするくらい息が切れる。ほぼ単発なのに…。
　体力欲しい＆上手く叩きたい。

・夜ごろからか、急に首が痛くなった。サンドバッグの影響かな？
　上腕の痛みは消えたので、これも慣れかな。